Хотите стать более счастливыми?
Далее вы найдете некоторые практические советы, основанные на многочисленных исследованиях психолога из Калифорнийского университета Сони Лимб Орске. Удовлетворенность жизнью (или хотя бы поднятие настроения) гарантировано.
1 шаг. Подсчитывайте приятные для вас вещи. Один из способов это сделать – вести журнал, в котором вы будете записывать то, чему вы благодарны – от повседневных вещей к чрезвычайным. Делайте заметки раз в неделю в воскресный вечер. И чем более разнообразные записи – тем лучше.
2 шаг. Творите добро. Ведь делая добрые дела, как случайные, так и систематические, вы будете чувствовать себя великодушным. Будучи добрым к другим, неважно к друзьям или незнакомцам, вы будете чувствовать единения с другими людьми, вызывая у них положительные эмоции и заставляя их улыбаться. А похвала и добро, которое возвращается к вам, разве это не причина быть счастливым?
3 шаг. Наслаждайтесь жизнью. Уделяйте больше внимания мимолетным, кратковременным чудесам. Попробуйте обратить внимание на то, насколько сладкая спелая клубника или как согревает вас солнечный лучик, когда вы выходите из тени. Некоторые психологи советуют мысленно «сфотографировать» эти приятные моменты, чтобы снова вернуться к ним в менее радостные времена.
4 шаг. Поблагодарите своих наставников. Если есть кто-то, перед кем вы в моральном долгу и кому вы благодарны за поддержку и совет на жизненных путях, не сомневайтесь и выскажите свою признательность.
5 шаг. Учитесь прощать. Отпустите гнев и обиду. Неумение прощать ассоциируется с постоянными размышлениями о мести, в то время как прощение поддерживает позитивные ощущения о прошлом и успокаивает.
6 шаг. Уделяйте как можно больше времени и энергии друзьям и семье. Ваше место жительства, зарплата, должность и даже ваше здоровье – это ничто по сравнению с крепкими межчеловеческими отношениями.
7 шаг. Ухаживайте за своим телом. Хороший сон, физические упражнения, прогулки на свежем воздухе, улыбка и искренний смех – все это только на пользу вашему настроению. Каждый день эти маленькие вещи помогают делать вашу ежедневную рутину более приятной.
8 шаг. Производите свои собственные методы борьбы со стрессом и трудностями. Избежать тяжелые времена трудно. Не только вера в Бога, но и такие обыденные аксиомы как «Все проходит и это тоже» и «То, что нас не убивает, делает нас сильнее» помогают трудную минуту.
И напоследок хочу добавить немного от себя. Рекомендую каждому ставить цели и достигать их. Ведь все мы пришли в этот мир, чтобы выполнить определенную миссию. И если ты знаешь ради чего живешь, то это помогает преодолевать все трудности и невзгоды. Но и маленькие цели не менее важны, чем глобальные. Моя преподавательница по философии учила меня, что каждый день стоит ставить себе определенные задачи и пытаться в течение дня их исполнить. Так что если ты знаешь, что сделал что-то полезное, то день не прошел зря. Живите счастливо и учитесь радоваться каждому своему прожитому дню, ведь живем мы только один раз.
Тема : 